它从饮食开始。看斋戒

结合你的训练禁食，你会像疯了一样撕掉

饮食很重要，主要禁食每天至少20小时开始

兄弟禁食去的方式。尝试在2-4小时窗口吃饭。我每天都这样做。我做早上有氧，快速整天，晚上做重量，然后在晚餐后吃饭。我留下了碎片

首先开始

90％的结果是饮食。尝试不同的禁食技术，专注于吃得好的品质食物。消除加工后的垃圾。